2026 için iyi niyetlerYeni yıla dijital detoks ile başlayın!
Endüstri birliği Bitkom tarafından yapılan bir anket, Almanların yüzde 27'sinin 2026 yılında dijital detoks yapmayı planladığını gösteriyor. Geçen yıl bu rakam yüzde 36'ydı. Katılımcıların yüzde 21'ibir ya da daha fazla gün boyunca belirli cihazlar ya da uygulamalar olmadan yaşamak istiyor . Sadece yüzde 6'sı bunu bir hafta ya da daha uzun süre yapmak istiyor . Katılımcıların sadece yüzde 1,4'ü dijital cihaz ve uygulamalardan tamamen vazgeçmeyi planlamaktadır. Burada odak noktası oyun ve sosyal medya: 2026 yılında oyun oynamayı bırakmayı planlayanların yüzde 55'i oyun oynama sürelerini sınırlamak istiyor. Yüzde 48'i sosyal medya hizmetlerine ara vermeyi planlarken, sosyal medya 16-29 yaş grubunda yüzde 61 ile ilk sırada yer alıyor.
Buna karşılık, katılımcıların yüzde 73'ü için vazgeçmek söz konusu değil. Bu rakamlar dijital stresin çok bireysel bir mesele olduğunu gösteriyor. Herkes eşit derecede etkilenmiyor. Strese ek olarak, insanların dijital bir mola vermeye karar vermelerinin tamamen farklı nedenleri de olabilir. Bazıları kitap okumak gibi eski alışkanlıklarını ve hobilerini yeniden canlandırmak istiyor. Bazıları ise ekran karşısında geçirdikleri zamanın eskiye kıyasla daha az egzersiz yaptıkları anlamına geldiğini fark eder ve bunu değiştirmek ister. Ya da akıllı telefon ve dijital eğlence olmadan yaşayıp yaşayamayacaklarını merak ediyorlar.
#AUSzeit - Dijital Detoks Mücadelesi
Mücadele toplam yedi haftalık bir süreyi kapsamaktadır. Her hafta, küçük egzersizler yardımıyla dijital detoksun farklı bir yönü vurgulanacaktır. Katılımcılar kendileri ve kendi medya kullanımları hakkında daha fazla bilgi edinebilirler. Egzersizlerin amacı, akıllı telefonlar ve benzeri dijital medyalar olmadan genel olarak yapmak değildir. Zorlu görevin yardımıyla katılımcılar, iç dengelerini kontrol etmek ve dijital refahlarınıgüçlendirmek için kendi medya kullanımlarına bilinçli bir şekilde bakabilirler.
Dijital Detoks Kutusu
Dijital Detoks Kutusu ile klicksafe, okullarda öğretim ve bağımsız gençlik çalışmaları için materyal sunmaktadır. Dijital Detoks Kutusu ile gençler kendi kullanım davranışlarını analiz etmeyi, dijital cihazları daha bilinçli kullanmayı ve dijital refah hakkında düşünmeyi öğreniyor. Stratejiler, cep telefonu orucu ve zaman aşımı egzersizlerinden el güçlendirici parmak yogasına kadar uzanmaktadır. Dijital Detoks Kutusu klicksafe'den indirilebilir ve basılı olarak temin edilebilir.
Ommm online - Dijital refahımızı nasıl artırıyoruz
"Ommm online" eğitim materyalinin amacı, gençleri sağlayıcıların manipülatif stratejileri ve sosyal medyanın çekiciliği konusunda eğitmektir. Bu, gençlere teknolojileri düzenleyebilecekleri ve böylece dijital refahlarını artırabilecekleri araçlar sağlar. Bu aynı zamanda medya ve teknoloji kullanımında sağlıklı bir denge oluşturmayı ve örneğin dijital detoks yoluyla medyadan geçici olarak uzak durmayı da içerir.
Dijital detoks konusunda daha fazla materyal ve kampanya
İki ana materyalimize ek olarak, dijital detoks ve dijital esenlik üzerine başka içerikler de sunuyoruz. Dijital bağımlılıkla ilgili test ile konuyu ne kadar iyi bildiğinizi öğrenebilirsiniz. "Dijital refah için 10 ipucu" posterimiz, sağlıklı medya kullanımı için olası stratejiler hakkında düşük eşikli bilgiler sunmaktadır. "Dijital refahımızı nasıl geliştirebiliriz?" podcast 'inde iletişim bilimci Dr. Ruth Wendt konuyla ilgili ipuçları veriyor. Aileler için "Uygulamalar ve akşam yemeği arasında" bro şürümüz, günlük dijital aile yaşamında daha fazla denge için birçok ipucu sunuyor. Çocuklarının medya kullanımından endişe duyan ebeveynler ise tam da bu soruyu yanıtlamak için "Çocuğum dijital bağımlılık riski altında mı?" kontrol listesini kullanabilirler. Deutsches Kinderhilfswerk'ten Torsten Krause ile "Medya bağımlılığı ile ilgili bir sorunumuz var mı?" başlıklı podcast bölümümüzde, bir medya bağımlılığını tanımanın neden o kadar kolay olmadığını tartışıyoruz.
Ayrıca dijital refah ve dijital detoks konu başlıklarımızda daha fazla bilgi ve öneri bulabilirsiniz.
