2025 için iyi niyetlerYeni yıla dijital detoks ile başlayın!
Endüstri birliği Bitkom tarafından yapılan bir anket, Almanların yüzde 36'sının 2025 yılında dijital detoks yapmayı planladığını gösteriyor. Katılımcıların yüzde 17'sibir ya da daha fazla gün boyunca belirli cihazlar ya da uygulamalar olmadan yaşamak istiyor. Hatta yüzde 19'u bunu bir hafta ya da daha uzun süre yapmak istiyor. Ancak katılımcıların yüzde 64'ü için dijital detoks söz konusu bile değil. Bu rakamlar dijital stresin çok bireysel bir mesele olduğunu göstermektedir. Herkes eşit derecede etkilenmiyor. Strese ek olarak, insanların dijital bir mola vermeye karar vermelerinin tamamen farklı nedenleri de olabilir. Bazıları kitap okumak gibi eski alışkanlıklarını ve hobilerini yeniden canlandırmak istiyor. Bazıları ise ekran karşısında çok fazla zaman geçirdikleri için eskiye oranla daha az hareket ettiklerini fark eder ve bunu değiştirmek ister. Ya da akıllı telefon ve dijital eğlence olmadan yaşayıp yaşayamayacaklarını merak ediyorlar.
#AUSzeit - Dijital Detoks Mücadelesi
Mücadele toplam yedi haftalık bir süreyi kapsamaktadır. Her hafta, küçük egzersizler yardımıyla dijital detoksun farklı bir yönü vurgulanacaktır. Katılımcılar kendileri ve kendi medya kullanımları hakkında daha fazla bilgi edinebilirler. Egzersizlerin amacı, akıllı telefonlar ve benzeri dijital medyalar olmadan genel olarak yapmak değildir. Zorlu görevin yardımıyla katılımcılar, iç dengelerini kontrol etmek ve dijital refahlarınıgüçlendirmek için kendi medya kullanımlarına bilinçli bir şekilde bakabilirler.
Dijital Detoks Kutusu
Dijital Detoks Kutusu ile klicksafe, okullarda öğretim ve bağımsız gençlik çalışmaları için materyal sunmaktadır. Dijital Detoks Kutusu ile gençler kendi kullanım davranışlarını analiz etmeyi, dijital cihazları daha bilinçli kullanmayı ve dijital refah hakkında düşünmeyi öğreniyor. Stratejiler, cep telefonu orucu ve zaman aşımı egzersizlerinden el güçlendirici parmak yogasına kadar uzanmaktadır. Dijital Detoks Kutusu klicksafe'den indirilebilir ve basılı olarak temin edilebilir.
Ommm online - Dijital refahımızı nasıl artırıyoruz
"Ommm online" eğitim materyalinin amacı, gençleri sağlayıcıların manipülatif stratejileri ve sosyal medyanın çekiciliği konusunda eğitmektir. Bu, gençlere teknolojileri düzenleyebilecekleri ve böylece dijital refahlarını artırabilecekleri araçlar sağlar. Bu aynı zamanda medya ve teknoloji kullanımında sağlıklı bir denge oluşturmayı ve örneğin dijital detoks yoluyla medyadan geçici olarak uzak durmayı da içerir.
Dijital detoks konusunda daha fazla materyal ve kampanya
İki ana materyalimize ek olarak, dijital detoks ve dijital esenlik üzerine başka içerikler de sunuyoruz. Dijital bağımlılıkla ilgili test ile konuyu ne kadar iyi bildiğinizi öğrenebilirsiniz. "Dijital refah için 10 ipucu" posterimiz, sağlıklı medya kullanımı için olası stratejiler hakkında düşük eşikli bilgiler sunmaktadır. "Dijital refahımızı nasıl geliştirebiliriz?" podcast 'inde iletişim bilimci Dr. Ruth Wendt konuyla ilgili ipuçları veriyor. Aileler için "Uygulamalar ve akşam yemeği arasında" bro şürümüz, günlük dijital aile yaşamında daha fazla denge için birçok ipucu sunuyor. Çocuklarının medya kullanımından endişe duyan ebeveynler ise tam da bu soruyu yanıtlamak için "Çocuğum dijital bağımlılık riski altında mı?" kontrol listesini kullanabilirler. Deutsches Kinderhilfswerk'ten Torsten Krause ile "Medya bağımlılığı ile ilgili bir sorunumuz var mı?" başlıklı podcast bölümümüzde, bir medya bağımlılığını tanımanın neden o kadar kolay olmadığını tartışıyoruz.
Ayrıca dijital refah ve dijital detoks konu başlıklarımızda daha fazla bilgi ve öneri bulabilirsiniz.
