Dijital refahBüyük Perhiz sırasında dijital detoks ve bilinçli medya tüketimi

Başlamadan önce: Dijital medyayı ne kadar ve ne için kullandığınıza yakından bakın.
Ebeveynler ve çocuklar için yapılacaklar:

• Son birkaç gün içinde kullandığınız tüm uygulamaların, web sitelerinin ve platformların bir listesini yapın.
• Bunları ne için kullandığınızı yazın (eğlence, öğrenme, sosyal medya, oyun vb.).
• Kendinize sorun: Hangi kullanım gerekli? Nerede çok fazla zaman harcıyorsunuz?

İşte başlıyoruz: Medya kullanımınız hakkında ne hissediyorsunuz?

• Cep telefonunuzla geçirdiğiniz zamandan sonra kendinizi rahatlamış mı yoksa stresli mi hissediyorsunuz?
• Cep telefonunuzu elinizden bırakmakta zorlanıyor musunuz?
• Hangi uygulamalar veya platformlar size yardımcı oluyor ve hangileri olmuyor?

İpucu: Bu konuyu ailenizle konuşun! Davranışlarınızı gözden geçirin ve birbirinizi destekleyin.

Dijital medya can sıkıcı olabilir - ama neden? İşte daha bilinçli kullanım için birkaç ipucu:

• Teknik yardımcılar kullanın: Ekran süresini ayarlayın, anlık bildirimleri kapatın.
• Cep telefonunuzu birlikte temizleyin: Dikkatinizi dağıtan ve hiçbir katma değer sağlamayan uygulamaları silin.
• Sosyal medya akışlarınıza bir göz atın: Hangi hesaplar sizin için iyi? Kimleri takip etmeyi bırakabilirsiniz?
• Çevrimdışı zamanın tadını çıkarın: Cep telefonunuz olmadan bir şeyler yapın - aile olarak veya arkadaşlarınızla.
• Sabit dijital molalar için kurallar belirleyin.

Platformların sizi mümkün olduğunca uzun süre bağlı tutmak için otomatik oynatma ve push mesajları kullandığını biliyor muydunuz? Buna "dürtme" denir.

Aile olarak sizin için yapılacaklar: Cep telefonunun girmediği bölgeler & zamanlar belirleyin! Örneğin:

• Yemek zamanları - gerçek sohbetler için zaman.
• Yatak odasında - daha iyi bir uyku için.
• Tuvalette - çünkü öyle olmak zorunda değil.
• Sonuç: Daha az dikkat dağınıklığı, daha fazla gerçek deneyim! Dijital aşırı yüklenme olmadan daha rahat bir Lent için siz de katılın.