Sadece bir seviye oynayın, hızlıca bir makarayı kontrol edin, yeni bir sesli mesajı dinleyin - ve yine saatler geçsin. Genellikle eğlenceli olan şey, bazı çocuklar ve gençler için dijital bir girdaba dönüşebilir. Sosyal ağlar, oyunlar ve hatta yayın portalları gençleri büyülüyor - bazen o kadar güçlü ki gerçek dünya arka planda kalıyor.

Ancak uzun süreli ekran süresi tek başına medya bağımlılığına işaret etmez. Bu nedenle konu alanımızda aşırı medya kullanımı ve medya bağımlılığı hakkındaki en önemli soruları yanıtlıyoruz. Medya kullanımı ne zaman çok fazla olur? Ne zaman bağımlılıktan söz edebiliriz? Ebeveynler bunu önlemek için ne yapabilir? Ve ne zaman müdahale etmeleri gerekir?

Hangi noktada medya bağımlılığından söz edebiliriz?

Sık internet kullanımı ile medya bağımlılığı arasındaki çizgi bulanıktır. Günlük olarak oyun oynayanlar veya sosyal medya platformlarını kullananlar bile otomatik olarak bağımlı değildir.

Belirleyici faktör, kişinin medya tüketimi üzerinde hala kontrol sahibi olup olmadığıdır. Kullanıcının davranışları artık kontrol edilemiyorsa bir bağımlılık var olabilir. Örneğin, medya tüketimi olmadan yoksunluk belirtileri veya ruh hali değişimleri meydana gelirse. Hobilerin ve sosyal ilişkilerin kaybı, kullanımın kapsamı hakkında yalan söyleme ve okula devamsızlık da göstergeler olabilir. Bir başka tipik özellik de , fiziksel ve psikolojik bozukluklar gibi olumsuz sonuçların halihazırda fark edilebilir olmasına rağmen çevrimiçi faaliyetlerin sürdürülmesidir.

Medya bağımlılığı belirtileri: Uyarı işaretlerini tanıma

Bugüne kadar, medya bağımlılığıiçin küresel olarak tanınan bir teşhis bulunmamaktadır. Ancak, oyun bozukluğu (video oyunu bağımlılığı) 2018 yılında Dünya Sağlık Örgütü tarafından bir hastalık olarak kabul edilmiştir. Oyun bozukluğu için tanımlanan kriterler, gelecekte hastalık veya davranış bozukluğu olarak resmen tanınmaları halinde medya bağımlılığı veya sosyal medya bağımlılığı teşhisi için de kullanılabilir. DSÖ'ye göre, oyun bozukluğu olarak kabul edilebilmeleri için aşağıdaki belirtilerin en az bir yıl boyunca mevcut olması gerekmektedir:

  • Medya kullanım davranışı üzerindekontrol kaybı.
  • Okul, hobiler ve arkadaşlıklar gibihayatın diğer alanlarından çekilme.
  • Sağlık ve günlük yaşam üzerindeki olumsuz sonuçlarına rağmen medya kullanımına devam edilmesi.

Sorunlu tüketim, bu kriterler henüz tam olarak karşılanmadığında, ancak kullanıcı davranışı halihazırda endişe verici boyutlara ulaştığında ortaya çıkar.

Aşırı medya kullanımını ne destekleyebilir?

Bir kişinin neden sosyal medya veya bilgisayar oyunlarına bağımlı hale geldiği sorusuna cevap vermek zordur ve henüz bilimsel olarak net bir şekilde açıklığa kavuşturulmamıştır. Bununla birlikte, aşırı medya kullanımını destekleyebilecek bazı faktörler vardır. Bunlar arasında örneğin

  • Yalnızlık, utangaçlık veya düşük özgüven gibi kişisel faktörler,
  • depresyon, stres, korku (başarısızlık), sorunlarla baş edememe veya zayıf davranış kontrolü,
  • sosyal çevre, örneğin aile içinde ilgi eksikliği veya gerçek dünyada akranları tarafından kabul görmeme,
  • Günlük yaşamdaki başarısızlıklar veya başarı eksikliği,
  • can sıkıntısı, örneğin yetersiz boş zaman etkinlikleri nedeniyle,
  • kritik yaşam durumları (örneğin ayrılıklar veya okul sorunları).

Kullanıcıların kişisel gereksinimlerine ek olarak, dijital hizmetlerde sık ve aşırı kullanımı destekleyen unsurlar da vardır. Bunlar "karanlık kalıplar " (yani manipülatif tasarım kalıpları) olarak bilinir.

  • Anlık bildirimler, uygulamayı düzenli olarak açmadığınızda bir şeyleri kaçırdığınız hissini verir (kaçırma korkusu).
  • Düzenli olarak oynayanlar "hediyeler" ile ödüllendirilir , örneğin "jetonlar" veya "elmaslar", bonus öğeler, kilidi açılmış seviyeler veya benzerleri.
  • Sonsuz kaydırma, video döngüleri ve otomatik oynatma gibi tasarım unsurları, kullanıcıların uygulamayı kullanmayı bırakmasını zorlaştırır.
  • Zaman sınırlı etkinlikler ve seriler (Snapchat'teki alevler gibi) kullanıcıları hizmetleri her gün kullanmaya zorlamaktadır.

Ebeveynler için ipuçları: Medya bağımlılığını nasıl önleyebilirsiniz?

Aşağıdaki ipuçları çocuğunuzu "medyaya uygun" hale getirmenize ve aşırı medya kullanımını önlemenize yardımcı olacaktır:

  • Çocuğunuzu heyecanlandıran dijital dünyaya ilgi gösterin. Katılın ve birlikte oynayın, yayın yapın veya sörf yapın. Bu, hayranlığı daha anlaşılır hale getirecek ve çocuğunuz ciddiye alındığını hissedecektir.
  • Çocuğunuzla oyunlar, içerikler ve medya deneyimleri hakkında konuşun. Çocuğunuzun ekranda ne yaptığını bilirseniz, mantıklı bir rehberlik sağlayabilir ve gerekirse sınırlar koyabilirsiniz. İşte bunlar Sohbeti başlatmak için fikirler.
  • Ebeveynler olarak rol model işlevine sahipsiniz. Kendi medya davranışlarınızı kontrol edin ve iyi bir örnek oluşturun.
  • Çocuğunuzun kendisini değerli hissettiği saygılı bir aile ortamı yaratın. Bu, özgüveni güçlendirir ve çocuğunuzun sorun yaşaması durumunda size güvenmesini teşvik eder.
  • Dijital molalar önemlidir. Akıllı telefonlar, oyun konsolları & vb. için uyarıcı ve alternatifler sağlayın, örneğin ortak etkinlikler veya boş zaman etkinlikleri şeklinde.
  • Genel yasaklar uzun vadede pek faydalı değildir ve daha çok gizli oyun oynamaya, yayın izlemeye veya sörf yapmaya neden olur. Bunun yerine, sabit kullanım zamanlarını birlikte kararlaştırın. Çocuğunuza bu anlaşmalara sadık kalacağına güvendiğinizi gösterin. www.mediennutzungsvertrag.de web sitesi bu konuda size yardımcı olacaktır.
  • Birçok ebeveyn kontrol programı, uygulamaların kullanımını belirli zaman dilimleriyle sınırlama seçeneği sunar. Ayrıca genellikle günlük veya haftalık kullanımın bir özetini de sunarlar. Çocuğa danışarak, bu teknik araçlar kararlaştırılan kullanım sürelerine uyulmasına ve kullanımın takip edilmesine yardımcı olabilir.
Dijital Refah

Medyanın sağlıklı kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz klicksafe konu alanı Dijital Refah&Tamam.

Ekran süresi: Ebeveynlerin ne zaman müdahale etmesi gerekir?

Çocuğumun günde birkaç saatini akıllı telefon, bilgisayar, tablet veya oyun konsolu başında geçirmesi hala "normal" mi? Ekran başında geçirilen süre söz konusu olduğunda, birçok ebeveyn anlaşılabilir bir şekilde kararsız kalmaktadır. Öncelikle, ekran karşısında uzun süre geçiren herkes aynı derecede bağımlı değildir. Ekran karşısında geçirilen süre sadece bir göstergedir ve tek başına kesin değildir.

Çocukların ve gençlerin dijital dünyalar tarafından geçici olarak büyülenmesi normaldir. Özellikle yeni teklifler genellikle yoğun bir şekilde kullanılmaktadır. Yeni oyunların, uygulamaların vs. cazibesi azalır azalmaz, diğer ilgi alanları tekrar ön plana çıkar. Bu nedenle sık medya kullanımı tek başına sorun teşkil etmez.

Ebeveyn olarak öncelikle çocuğunuzun internette neler yaptığını, hangi içeriklere maruz kaldığını, internette ne kadar zaman geçirdiğini ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak nasıl hissettiğini gözlemlemelisiniz.

Aşırı medya kullanımını tanıma

Çocuğunuz bir yıldan uzun süredir oyun oynuyor, sosyal medya kullanıyor veya yayın yapıyor ve kontrolünü mü kaybetti? Oyunlar, sosyal medya veya yayınlar ön plana çıkıyor ve okul, hobiler ve arkadaşlar gibi diğer boş zaman etkinlikleri ve görevleri ihmal mi ediliyor? Çocuğunuz olumsuz sonuçların farkında ama yine de medyayı kullanmayı bırakamıyor mu?

O zaman daha fazla destek gerektiren patolojik bir davranış söz konusu olabilir. Anketler ve çevrimiçi testler, medya kullanımının halihazırda risk altında olup olmadığı konusunda ilk bilgileri sağlayabilir. Aşağıda önerilen iki teklife link verdik. Bununla birlikte, bu anketlerin yalnızca ilk belirtileri sağlayabileceğini ve tıbbi bir değerlendirmenin yerini alamayacağını bilmek önemlidir.

Çocukla diyalog kurmak için ebeveynler bu belgeye başvurabilirler Ergenlerde sorunlu medya kullanımı için tartışma rehberi www.ins-netz-gehen.de adresinden çocuklarıyla konuşmalarına yardımcı olmak için.

Ebeveynler, çocuklar ve gençler medya kullanımlarını buradan kontrol edebilirler:

www.ins-netz-gehen.de/test-handysucht-computersucht 

www.mediensuchthilfe.info/unsere-frageboegen 

Çocuğunuz geri çekilirse ne yapmalısınız?

Çocuğunuz giderek daha fazla dijital dünyalara çekiliyorsa, birbirinizle yeniden konuşmaya başlamanız önemlidir. Medya kullanımını tümüyle yasaklamak pek yardımcı olmaz.

  • Çocuğunuza açık bir şekilde yaklaşın. Çocuğunuzun dikkatini algılarınıza çekin ve çocuğunuzun artık onsuz yapamadığı medya teklifleri hakkında sitem etmeden konuşun.
  • Aşırı tüketimin nedenlerini araştırın. Çocuğunuz gerçek hayatta neyi kaçırıyor? Gerçekleşmemiş ne gibi istek ve ihtiyaçları var? Endişeleri ve sorunları nelerdir?
  • Çevrede değişiklikler yapın ve alternatifler sunun. Aile içinde boş zaman ve aktivite fırsatlarını teşvik edin ve düzenleyin.
  • Çocuğunuzu daha önce yaptığı  hobilerine devam etmesi için teşvik edin. Özellikle grup aktiviteleri ve deneyimleri, sanal deneyimlere karşı faydalı bir denge sağlar.
  • Çocuğunuza danışarak, zaman kullanımını düzenlemek için teknik seçenekleri(uygulamalardaki ayarlar veya ebeveyn kontrol programları) de kullanın.

Profesyonel yardım alın

Sorunu kendi başınıza çözemeyeceğinizi fark ederseniz, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Çocuğunuzun aşırı medya kullanımını durdurmasına yardımcı olmak için destek alın. İrtibat noktaları örneğin çocuk doktorları veya aile hekimleri, bağımlılık ve aile danışmanlık hizmetleri veya psikologlar veya psikoterapistlerdir.

Nummer gegen Kummer
Çocuk ve genç yardım hattı ve ebeveyn yardım hattı, aşırı medya kullanımı konusu da dahil olmak üzere anonim ve ücretsiz danışmanlık hizmetleridir. E-posta yoluyla da danışmanlık hizmeti verilmektedir.

Çocuk ve gençlik yardım hattı: 116 111
(Pzt-Cumartesi 14:00-20:00 arası)

Ebeveyn yardım hattı: 0800 - 111 0 550
(Pzt-Cuma sabah 9'dan akşam 5'e, Salı ve Perşembe akşam 7'ye kadar)

İnternet üzerinden danışmanlık: nummergegenkummer.de

Bağımlılık & Uyuşturucu hattı
Telefonla danışmanlık, yardım ve deneyimli uyuşturucu ve bağımlılık destek uzmanlarından bilgi sunar. Bağımlılık sorunu olan kişiler ve onların akrabaları, arkadaşları veya meslektaşları bağımlılık & uyuşturucu yardım hattına başvurabilirler.

Yardım Hattı: 01806 - 31 30 31 (her gün sabah 8'den gece yarısına kadar, arama başına 20 cent)

Fachverband Medienabhängigkeit
Danışma ve iletişim noktalarını burada bulabilirsiniz: fv-medienabhaengigkeit.de/help-finden

JUUUPORT
Çevrimiçi sorunları olan akranları tarafından desteklenen gençler için ülke çapında çevrimiçi danışmanlık platformu: juuuport.de

Diğer danışma merkezlerine kısa bir giriş

  • Bundeskonferenz für Erziehungsberatung e.V.'den (bke) gençler ve ebeveynler içingenel çevrimiçi danışmanlık hizmeti
  • İletişim kurulabilir Drogenhilfe Köln'de gençler ve genç yetişkinler için bağımlılık danışmanlığı hizmetidir.